22-07-2015

Mantener la línea en verano

Llega el verano. Y con él las vacaciones, los encuentros con amigos, las cervecitas, los helados, los excesos y por supuesto….los remordimientos.

¿Remordimientos?  Pues sí, estamos tan programados en la creencia que las vacaciones son fechas para comer de todo sin control que hacemos auténticas burradas. Además de no ser nada saludables a nivel físico, tampoco lo son a nivel psicológico. Y claro, luego pasa lo que pasa…. Que nos agobiamos, que queremos perder a la vuelta de vacaciones todo el peso que hemos cogido, y hacemos burradas, y comenzamos dietas de moda o milagro. Y pasamos de excesos a restringir todo.

Entonces, es cuando decimos: ¡Las dietas no funcionan! Las dietas hacen pasar hambre, las dietas son sosas y aburridas. Las dietas son un sacrificio y castigo.

 

Tanto una como otra creencia carecen de sentido, no tiene sentido pensar que el año debe estar estructurado por meses en los que debemos comer mucho, y otros en los que tenemos que pasar hambre. De echo, esta creencia es una de las causas que  lleva y sigue llevando a los interminables fracasos en las dietas.

Además, son el negocio ideal de muchos oportunistas que ven en ello el negocio redondo. En Septiembre muchos se llenan los bolsillos con falsas promesas, mientras que un porcentaje de la población se vacía el bolsillo pensando que la solución esta en las dietas milagro, pastillas, productos mágicos y venta de esfuerzo a cambio de dinero sin ningún objetivo real.

 

Las vacaciones, deben ser una excelente oportunidad para desconectar, recargar pilas, dedicarnos más tiempo a nosotros, aprovechar para comenzar nuevos hábitos saludables. Y volver después de ellas para comenzar con un renovado optimismo!

No soy nada fan de las dietas (no creo en ellas, igual que no creo en la magia) creo más bien en la creación de buenos hábitos, de nuevos deseos, de pensamientos positivos que nos pongan en acción, que hagan que comencemos a hacer cosas, dar pequeños pasos hacia una vida más saludable dónde el objetivo no sea hacer una dieta para perder peso, el verdadero objetivo debe ser conseguir un estilo de vida saludable. Pero el concepto de vida saludable no debe limitarse a llevar una alimentación sana, además debemos incorporar el ejercicio como base de nuestras vida, conseguir y esforzarnos por disminuir el estrés diario, procurar un buen descanso, fomentar nuestra vida social y sobre todo, dedicar la mayor parte del tiempo de nuestros días a hacer cosas que nos apasionen.

Así que para que tengáis un impresionante verano y que podáis disfrutar de las vacaciones, de los amigos, de las comidas y/o cenas interminables, os vamos a regalar 5 consejos que podéis incorporar como hábitos  este verano con el objetivo de concienciarte en qué no se trata de dietas o prohibiciones, se trata de sentido común y hábitos saludables!

Entre recetas anda la cosa 😉

¡Comenzamos!

 

Menús adaptados para el verano: ¿Por qué cambiar de hábitos cuando podemos adaptarlos a cada temporada con nuevas ideas de recetas?

 

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Aquí os presentamos esta magnífica web llena de ideas con recetas sabrosas, saludables y muy creativas.

Realizadas con la colaboración de la dietista-nutricionista Laura Saavedra (@laurascasanova)

¡Pon una ensalada en tu verano! : 204 recetas de ensaladas de verano

 

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Un excelente y completísimo recetario de la mano de @RosiletMejía 

¿Quién dijo que comer ensalada es soso y aburrido?  Aquí podéis ver todo tipo de ensaladas, las clásicas, las de frutas, con alimentos del mar… incluso puedes recorrer el mundo con 11 de las propuestas que nos hacen.

Os recomendamos que las pongáis en práctica este verano, descubriendo nuevos sabores e ideas de sabrosas y saludables ensaladas.

Además hemos encontrado en la red a un gran amigo, con un blog que está causando furor en las últimas semanas. Un día, Alex Oncina, decidió ponerse a escribir…. Y esto es lo que está pasando! Que en pocos días ha alcanzado la friolera de más de 3000 visitas.

Os recomendamos leer: Todo lo que necesitas saber del chocolate. Una excelente revisión del chocolate; tipos, beneficios, análisis de algunos de ellos y las claves para hacer la mejor elección posible. Le auguramos un gran futuro como blogger

Y aprovechando su éxito como blogger en estas últimas semanas, hemos querido preguntarle a Alex que nos de 2 consejos para este verano. Y  esto es lo que nos ha contado:

 

Muévete y disfruta del agua: En verano, aunque haga calor, no debemos dejar de movernos

La solución perfecta para ello, es realizar actividades en las que podamos estar en contacto con el agua. Descubrir los misterios que se esconden bajo el mar con una sesión de buceo, disfrutar de un partido de voleibol con los amigos en la piscina, o conectar con la naturaleza recorriendo el trayecto de uno de los ríos que tengamos más próximo, son algunas de las actividades que debemos apuntar en nuestra agenda como obligatorias. Éstas, nos ayudarán a levantar el culo del sofá, y así poder mantener la línea, a la vez que disfrutamos de quienes nos rodean. No te quedes quieto y este verano: “¡Al agua patos!”

 

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Si quieres un refresco: ¡hazlo tú mismo!

Otro punto importante que no debemos descuidar en verano, es la hidratación. Para ello, olvídate de los supuestos refrescos que te venden, los cuáles, además de aportar una gran cantidad de calorías vacías, refrescan más bien poco. Si quieres un refresco de verdad, hazlo tu mismo. ¿Cómo? Muy fácil. Tan solo debes coger: una base líquida, como agua fresca, agua con gas, agua con té (verde, negro, rojo, rooibos), añadirle fruta (de temporada), ya sea cortada, en forma de cubito o exprimida (como limón) y si quieres, para ponerle la guinda al pastel, algún aderezo, como canela, menta o hierbabuena. Además, si no sabes por dónde empezar, o que frutas escoger, o simplemente, quieres saber de dónde surge esta idea, puedes consultar el Hashtag de Twitter #RefrescoCasero, dónde podrás ver varios ejemplos y todos ellos, riquísimos y bajos en calorías. No lo pienses más y este verano, ¡haz tu propio #RefrescoCasero!

Os recomendamos que os animéis a poner cada día un nuevo #RefrescoCasero en vuestras vidas. Si entráis en twitter encontraréis multitud de ideas muy creativas.

Queremos felicitar desde aquí a las promotoras de esta maravillosa idea; Laura Saavedra (@laurascasanova) y Vik Fagundez (@Vik_Fagundez)

Genial iniciativa que os ayudará tener muchas opciones para refrescaros este verano.

Además os aconsejamos que sigáis muy de cerca de Laura y Vik porque un pajarito nos ha chivado que están tramando otra excelente iniciativa. Con premio incluido 😉

 

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Y para terminar, el quinto y último consejo.

 

Aprovecha el verano para reflexionar: ¿Lo que estás haciendo hoy, te lleva al lugar dónde quieres estar mañana?

Empezamos con miedo, sin saber qué ocurrirá. “¿Cómo será esta nueva decisión que voy a tomar? “pensábamos, “¿fracasaré?”, “¿Estaré a la altura?”.

A veces estas preguntas nos hacen que prioricemos el miedo en pos de animarnos a tomar la iniciativa de generar cambios en nuestras vidas.

En ocasiones, después, al tiempo nos damos cuenta de que, como todo, la decisiones que tomamos tienen sus partes buenas y sus partes malas.

Y al cabo de un tiempo, Sin darnos cuenta, vamos madurando y empezamos a entender y tener claras nuestras prioridades. Y nos damos cuenta que muchos veces perdemos oportunidades por miedo a perder. Siempre esperando o pensado que el mañana será mejor.

 

Para terminar el post, os dejo una excelente reflexión de la mano de Eduardo Galeano. ¡Feliz verano tenedores! Aprovechar el verano para disfrutar, cocinar nuevas recetas, inventar nuevos refrescos, moveros y no olvidarse de ser felices! 😉

 

SOBRE LA FELICIDAD

Eduardo Galeano

“Nos convencemos a nosotros mismos de que la vida será

mejor después de casarnos, después de tener un hijo y

entonces después de tener otro. Entonces nos sentimos

frustrados porque los hijos no son lo suficientemente grandes y

que seremos más felices cuando lo sean. Después de eso nos

frustramos porque son adolescentes (difíciles de tratar).

Ciertamente seremos más felices cuando salgan de esta

etapa. Nos decimos que nuestra vida estará completa

cuando a nuestro esposo (a) le vaya mejor, cuando

tengamos un mejor carro o una mejor casa, cuando nos

podamos ir de vacaciones, cuando estemos retirados.”

“La verdad es que no hay mejor momento para ser felices

que ahora. Si no es ahora, ¿cuándo? Tu vida estará siempre

llena de retos. Es mejor admitirlo y decidir ser felices de todas

formas. Una de mis frases: “Por largo tiempo me parecía que

la vida estaba a punto de comenzar. La vida de verdad. Pero

siempre había algún obstáculo en el camino, algo que

resolver primero, algún asunto sin terminar, tiempo por pasar,

una deuda que pagar. Sólo entonces la vida comenzaría.

Hasta que me di cuenta que esos obstáculos eran mi vida”.

Esta perspectiva me ha ayudado a ver que no hay un camino

a la felicidad.”

“La felicidad “es” el camino; así que atesora cada momento

que tienes y atesóralo más cuando lo compartiste con

alguien especial, lo suficientemente especial para compartir

tu tiempo y recuerda que el tiempo no espera por nadie… así

que deja de esperar hasta que bajes cinco kilos, hasta que te

cases, hasta que te divorcies, hasta el viernes por la noche,

hasta el domingo por la mañana, hasta la primavera, el

verano, el otoño o el invierno o hasta que te mueras, para

decidir que no hay mejor momento que éste para ser feliz… la

felicidad es un trayecto, no un destino.”

 

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