12-07-2017

I cibi per un’abbronzatura perfetta

D’estate, si sa, uno degli obiettivi principali di tutti i vacanzieri, che scelgano di andare in montagna al lago ma soprattutto al mare, è quello di guadagnare un po’ di abbronzatura.

È un argomento molto diffuso ma anche molto delicato: ovviamente bisogna utilizzare tutte le precauzioni (crema solare in primis) per proteggere la propria pelle e non esagerare mai con l’esposizione al sole. Detto ciò, mettersi al solo può essere rigenerante e rilassante e anche un contributo a una buona alimentazione: i cibi giusti, infatti, possono aiutare a ottenere o a mantenere un’abbronzatura perfetta. Ecco qualche dritta.

Colori caldi

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Volete ottenere una pelle dal colore ambrato? Il primo consiglio, anche a livello intuitivo, è quello di mangiare molta frutta e verdura da colore giallo o arancione. Carote, pesche, albicocche, peperoni e meloni gialli, infatti, sono ricchi di vitamina A (che stimola la melatonina che ci fa prendere colore) e betacarotene, entrambi alleati perfetti per la tintarella.

Radicchio e spinaci

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Non bisogna sottovalutare le proprietà delle verdure a foglia che contribuiscono alla salute della nostra pelle: in particolare è bene assumere grandi quantità di radicchio e spinaci (ma anche cicoria e lattuga), entrambi ricchi di vitamina A. Gli spinaci, inoltre, contengono luteina, una sostanza che aiuta a proteggere gli occhi dall’esposizione alla luce del sole.

Salmone e avocado

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Sembra la ricetta per una gustosa e fresca insalata estiva, in realtà assumere salmone (e altri pesci), avocado ma anche frutta secca come le noci aiuta il corpo a mantenere un’alta concentrazione di omega 3, che aiuta a conservare la pelle elastica e ad evitare i fastidiosi e pericolosi eritemi che possono minare le carnagioni più sensibili (e che non usano abbastanza protezione solare!).

Pomodori

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Sono i rossi signori dell’estate e si prestano alle ricette più fresche e svariate: da una semplice insalata al gazpacho, dalla pappa al pomodoro a ricche paste fredde, i pomodori sono onnipresenti in quasi ogni dieta. E d’estate a maggior ragione aiutano, con i loro antiossidanti, a prevenire l’invecchiamento della pelle soprattutto se esposta a lungo al sole.