14-07-2016

5 cibi dell’estate per stare in forma

L’estate è la stagione in cui vogliamo assolutamente curare o recuperare una forma fisica perfetta. Ma si sa, le tentazioni sono tante, le occasioni per uscire ancora di più e magari anche il caldo e la fatica ci spingono a un’alimentazione più irregolare… Ma mangiare bene e in modo sano non è sempre un’impresa, basta conoscere qualche trucco e soprattutto valutare con attenzione le proprietà nutritive e benefiche di alcuni alimenti.

Noi di TheFork vi consigliamo 5 cibi che non possono mancare nella vostra alimentazione estiva, per le loro qualità e la loro freschezza. E se vuoi tenerti in forma ma con gusto, cerca questi ingredienti nei menù dei ristoranti più salutari di TheFork.

1. Pompelmo

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Con le sue sole 26 calorie per 100 grammi, è un frutto che contiene molte fibre e ha un basso contenuto di zuccheri. In questo modo non accumuli grassi e ti disseti grazie a spremute o centrifughe light.

2. Avocado

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Anche questo frutto contiene grassi buoni. È la colazione perfetta perché oltre a dare la carica giusta ti fa anche sentire sazio.

3. Yogurt

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Migliora le difese immunitarie e favorisce un buon apporto di calcio, in modo particolare se ottenuto da latte di capra, oltre a fornire batteri probiotici. Questi ultimi si occupano non soltanto di mantenere in salute la gola difendendola dall’aggressione dei batteri, ma anche di aiutare la digestione e di migliorare la risposta dell’organismo alla fatica.

4. Salmone

Oltre agli spesso citati acidi grassi omega-3, il salmone è ricco anche di proteine oltre che di vitamina B6, riboflavina e niacina, le quali favoriscono il processo di conversione del cibo in energia.

5. Patate dolci

Un alimento ricco e molto versatile, che vanta al suo interno un elevato apporto di carboidrati oltre alla presenza di ferro, magnesio, potassio e vitamine C e D.